Международные организации рекомендуют в сутки потреблять 2,5–3,5 литра воды. Часть жидкости (порядка 20–30%) человек получает из пищи. Это самый простой ответ. Но если копнуть глубже, то для расчёта можно использовать простую формулу: 30 мл, которые умножаются на рост минус 100. Если рост человека 170 см, то, вычитая 100, получим 70. Умножаем это число на 30 и получаем 70×30=210070×30=2100 мл. Это значение и есть среднесуточная норма воды в день. Если же человек стремится к снижению веса, то вместо 30 рекомендуется использовать число 40.
Стоит учесть, что вышеописанные значения также являются общепринятыми. Более точные варианты вычислений могут сообщить врачи и медицинские работники. Но есть общие рекомендации, от которых человеку со среднестатистическими параметрами здоровья точно не станет хуже:
Стоит слушать свой организм. Такими сигналами могут быть жажда или сухость во рту, а также снижение концентрации.
При инфекционных и сезонных заболеваниях рекомендуется пить больше воды, чем обычно.
Хорошей привычкой считается выпить стакан воды после утреннего пробуждения. Это поможет организму быстрее проснуться и лучше функционировать.
В заключение отметим, что если помимо чая, кофе и воды вам хочется какого-то разнообразия, то в воду можно добавить дольки лимона или обратить внимание на нашу питьевую воду со вкусом лимона.
01.04.2026 00:00
